張倩明的特別推薦

AI取名系統媽媽教室，讓小朋友都可以擁有好名
今年，我那寶貝妹妹努力了6年，終於生了一個鼠寶寶，這可是我們家孫子輩的第一位，我家和她婆家長輩都樂翻了。想想當初我這個小外甥取名可是歷經波折，誰都沒想到取名就花了快半年的時間。
這個說來話長了……………………………

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有些寶媽生完孩子以後會出現尿失禁的狀況，這讓寶媽們非常尷尬，那么你知道是哪些原因造成的嗎？讓我們一起了解一下！
生產後很多媽媽都會出現尿失禁的情況，其實這主要和孕期盆地受壓導致盆底肌肉疲勞、陰道松弛以及盆地臟器脫垂導致。
當然這并不只和懷孕、生產有關，還有其他因素也可能導致這種情況。下面我們一起來看看吧。
1.懷孕與生產
懷孕時，人體會分泌松弛素與黃體素，幫助骨盆腔肌肉及韌帶放松，以容納漸漸變大的子宮并幫助生產時骨盆得以順利擴張。不論采取自然產或剖腹產，當子宮重量增加、骨盆底肌力較薄弱時，就會使負責固定支撐各器官的韌帶或筋膜被過度拉扯，進而加重松弛狀況。
此外，當自然產面臨第2產程，胎頭漸漸下降，若產程過長使骨盆腔持續受壓迫，或是胎頭已經卡在陰道口，陰道口持續被拉扯，相對也較容易加重陰道松弛程度。
2.體重快速增與減
為了避免并發內科疾病或胎兒過大不利生產等狀況，很多婦產科醫生會建議孕媽媽，盡量將全孕期增加的體重控制在10至15公斤。其實，體重短期內增加過多也會加重骨盆腔受力。此外，快速減重往往只會代謝掉身體多余的水分及肌肉，當肌肉量減少，也可能使骨盆底支撐不足，進而造成骨盆底松弛。
3.慢性咳嗽與便秘
咳嗽與便秘都會運用到腹部肌肉，若慢性咳嗽或經常便秘，無形中也會增加腹腔壓力。女性骨盆腔底肌肉群中的下腹雙側股溝三角區塊及陰道壁，屬于肌力最薄弱的地方，而維持身體肌群力量所產生的壓力，往往會往這兩個部位渲泄，因此女性便容易出現骨盆底松弛問題。
4.久蹲或坐矮凳
久蹲會使身體所有壓力都往骨盆腔壓，自然也會影響位于骨盆腔內的陰道。另外，通常坐矮板凳時，膝蓋會高于臀部，此時身體的重量也通通集中在骨盆腔，尤其是肌力較薄弱的陰道，會受到更大的壓力。
預防陰道松弛從日常生活做起
愛美是女人的天性，許多媽媽產後急于瘦身，但若急速瘦身造成肌肉量減少，不但可能造成骨盆底肌群支撐力不夠，也會影響身體的新陳代謝與健康，最好能借由飲食控制與適度運動雙管齊下，才能達到真正減脂的目的。
凱格爾運動為訓練骨盆底肌群的運動，通常懷孕與生產後的女性要勤于練習。凱格爾運動既可以站著做，也可以躺著或是趴跪著做。以站立的動作為例，可以自然站立，雙腳并攏，腳掌向外打開；臀部用力，慢慢抬起腳跟再放下。
使用束腹帶、塑身衣要注意，腹部整個被包裹住，壓力就會往下擠壓，建議使用束腹帶或塑身衣前，應經過專業人員依據個人的情況評估，為避免陰道受壓過大，壓力較強的束腹帶建議每日使用不要超過3個小時。

男人的標志，除了生殖系統是重點“標志”之外，其實還有一種標志，就是激素。男性荷爾蒙低的時候身體會有哪些表現？
就像女性一樣，雌激素對于女性來說，非常的重要。那么，對于男性而言，自然就是“雄激素”了，只不過相對而言，可能後者在男性身體內發揮的作用面，沒有雌激素在女性身體內發揮的面那么廣泛。那么，假如男性的身體內，因為一些原因導致這種激素不夠的時候，身體會有哪些癥狀體現出來呢？其實，別小看這種激素，一旦它不夠的時候，身體的這3個表現，絕對會同時出現，一旦出現了，就說明需要趕緊進行處理了。
1.毛發稀疏
很多男性到了一定階段，比如說開始出現第二性征的時候，有一個非常關鍵的表現，就是身體的一些毛發分布，比如說私處，還有就是胡須，腋下的汗毛，等等，其實這些毛發，都會受到雄激素的影響，假如沒有足夠的激素去調節的話，這些地方的毛發，就會生長的很緩慢，或者表現的比較稀疏，甚至還會有一些男性，直接出現這些部位不生長的情況。所以，對于這樣的狀況，排除遺傳等因素導致之外，還應該引起大家的注意，就是極有可能是激素不夠，所以這個時候，也應該趕緊查一下激素，到底是不是雄激素在從中作祟了。
2.性欲低下
如果排除平時的休息，以及生活調理，等等，沒有這些因素的影響，假如男性出現了跟自己另一半進行房事的時候，明顯表現出沒有興趣，或者每次在進行的時候，總是發現自己的欲望沒有那么強烈，那么這個時候也要注意了，很可能就是身體內的雄激素不夠。因為，這種激素還有一個關鍵的作用，就是可以喚起男性的“性欲”，所以如果覺得心無力的時候，也應該去查一下這個激素水平。
3.肌肉狀態欠佳
不論是否參加健身，男性到了發育階段，不僅骨骼會開始生長加速，全身的肌肉，也會在這個時候，開始進行突破式的生長，這個時候會看起來更有“線條感”。但是，有些男性即使到了這個時候，也沒有表現出這樣的感覺，那么這個時候也就應該注意了，沒有足夠的雄激素去刺激，肌肉也達不到這樣的狀態，所以這個時候，也應該考慮是不是缺乏雄激素了。必要的時候，還需要對其進行補充，以促進身體的發育。

備孕期間注意事項
1.戒煙戒酒
酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
2.補充葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。
3.適當運動
運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。
4.保證睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。
5.少吃垃圾食品
油炸燒烤等垃圾食品都盡量少吃，還有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。

乳頭內陷的手術費多少錢：乳頭內陷的手術過程
(1)荷包縫合乳頭成形術：在乳暈中心設計直徑1.5～2.0cm的圓形切口，切開皮膚上提。用尖刀在各瓣深面圍繞乳頭做環形切開，以松解緊縮的平滑肌纖維，將內陷乳頭牽出，上提緣皮膚做荷包縫合、拉緊打結。力量適當，避免血運障礙。然後縫合兩緣，形成新的乳頭。
(2)梭形切口乳頭再造術：在乳監視器心做梭形切口，松解緊縮的平滑肌纖維，將內陷乳頭牽出，分離兩側1/3皮瓣，保留中心1/3供血帶，然後向中心集中縫合形成新的乳頭。
(3)乳腺皮膚菱形切除術：以乳頭為中心畫直徑為3cm的圓，于跨圓內外各標出以等距離相隔的3個菱形切口，將菱形內的皮膚和皮下組織切除後，乃形成3個蒂皮瓣。做貫穿內陷乳頭的牽引線牽提乳頭，用尖刀在各瓣深面圍繞乳頭做環形切開，以松解緊縮的平滑肌纖維，將內陷乳頭牽出，通過3個切口在皮下做一荷包縫合，結扎線宜緊不宜松，隨後將菱形切口縫合。